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清水淼淼

凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐。《圣经》哥林多前书13章7节

 
 
 

日志

 
 

孫思邈養生十三法  

2014-03-26 12:12:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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孫思邈養生十三法
看到孫思邈,你可能會想問他是何許人也?跟我又有什麼關係?不說你不知,孫思邈其實就是發明火藥的偉大發明家喔!他除了是發明家以外,也是中國古代著名的醫生,也是氣功養生的實踐家。
在西魏時代出生的孫思邈,少時因病學醫,博通經史百家學說,隋唐時曾推拒當官,唐太宗更親自上山拜會,名噪一時,不過,更為出名的是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論,編成兩部醫學巨著:《千金要方》和《千金翼方》。
孫思邈相傳活到141歲才逝世,長壽的秘訣可真值得我們深入探討呢!孫思邈養生十三法,又可稱為耳聰目明法,包括以下13種秘方喔!雖說不見得非要長命百歲,但就是要常常活動全身,使生理保持最佳狀態,心情自然愉快,這是不論歲數大小都一定要有的生活品質,現在就一起體驗看看孫思邈養生的方法吧!
髮常梳  面常洗  膝常扭
目常運  頭常搖  常散步
齒常叩  腰常擺  腳常搓
漱玉津  腹常揉  耳常鼓
攝谷道
髮常梳
 
◎ 步驟
 
  將手掌互搓36下讓掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部,早晚做10次。
◎ Good For
  頭部有很多重要的穴位,經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
目常運

◎ 步驟
  1. 合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方,再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方,這樣的動作重覆3次。
2. 搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。
◎ Good For
  這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視,若你常盯著電視電腦或是麻將看,可要記得常常轉動一下眼珠子,休息一下。
齒常叩
 
◎ 步驟
 
  口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
◎Good For
  這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
漱玉津(玉津即津液、口水)

◎ 步驟
  1. 口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。
2. 口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裏,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想像將口水帶到下丹田。
◎ Good For
  從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。
耳常鼓

◎ 步驟
  1. 手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。
2. 雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指?住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。
◎ Good For
  這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。
面常洗

◎ 步驟
  1. 搓手36下,暖手後以後上下掃面。
2. 暖手後雙手同時向外圈。
◎ Good For
  這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。
頭常搖

◎ 步驟
  雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆。
◎ Good For
  這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。
腰常擺

◎ 步驟
  身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下,做夠100下更好。
◎ Good For
  這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。
腹常揉

◎ 步驟
  搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。
◎ Good For
  這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
攝谷道(提肛)

◎ 步驟
  吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。
◎ Good For
  這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
膝常扭

◎ 步驟
  雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。
◎ Good For
  這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。
常散步

◎ 步驟
  挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。
◎ Good For
  民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」,雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。
腳常搓

◎ 步驟
  1. 右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
2. 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。
◎ Good For
  常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。

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